长时间肝火旺盛会带来诸多影响，如果能去了解该症状出现跟哪些原因有关，做好预防和应对措施，才能养护肝脏。有不少人夜不能寐，入睡困难外睡着了半夜经常醒过来，不知道是否跟肝火旺盛有关，不清楚具体诱发原因，要详细诊断，因为会让人失眠的因素相对复杂，找出缘由才能正确调理。

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肝火旺盛跟长时间情绪失调、作息不规律、饮食错误有关，而在内火旺盛，肝脏功能减退时症状复杂，有的人表现为失眠，头痛，有的人口干口苦、口臭，眼睛分泌物多，如果有这些符合肝火旺盛的疾病特点，需尽早降肝火。

而持续睡眠质量差，确实跟肝火旺盛有关，当然，精神压力大、睡眠环境无法保持良好、生物钟紊乱，同样会让人睡不着。

如何降肝火？

1、调节好情绪

想要降肝火改善睡眠，应该把压力释放。生活中遇到的许多棘手问题短时间内无法解决，应该放宽心，保持心情舒畅，而不是一味焦虑，紧张。

如果情绪持续波动，可能会刺激身体，除了血压不稳定，内分泌失调，还会加速肝火旺盛到来。为了健康考虑，还需把情绪稳定控制。

2、饮食调节

在降肝火的过程中可从饮食入手，多种类型食物能清热降火，改善内火旺盛情况外为肝脏提供营养成分，肝脏保护好，症状才能减轻。

推荐的是苦瓜、草莓、黄瓜、雪梨，这些食物不仅能提供丰富维生素，发挥良好抗氧化功效，还能保护肝脏重要细胞。另外，这些食物性质偏寒凉，可以达到降火的作用，不妨在生活中多吃。

3、喝养身茶

通过喝养生茶能辅助降肝火，因为在内火旺盛时多补充水分可提供帮助，除了促进血液循环，还能加强代谢让积累的有害物质排泄出来。

蒲公英茶、菊花茶、金银花茶，这些茶饮所用到的原材料都能当做药物去使用，本身有清热降火的作用，用来退肝火可以取得效果，而肝火旺盛得到改善，睡眠质量自然提高。

4、中药方调理

在缓解失眠，降肝火的过程中可以利用药物实现。有的人肝火旺盛严重，持续失眠无法好转，加上口干口苦，口臭顽固，普通方式很难解决，应该利用某些中医药方治疗疾病，在中药恰当调理的帮助下养护肝脏，辅助降肝火。

如果需要治疗，病情相对严重置之不理，有可能继续发展。

5、加强锻炼

正确降肝火可以适当去运动，运动带来的好处多，不仅提高基础代谢率，还能让血液循环良好，及时营养物质输送给需要的器官，加上在运动过程中分泌多巴胺能让人心情愉悦，释放部分压力，辅助调节内分泌，有利于肝火旺盛缓解。

有的人睡眠质量差，毫无困意，身体没有疲倦感，经过运动消耗部分能量，能帮助缓解失眠。